Książka „Jak dożyć setki”:
https://www.empik.com/jak-dozyc-setki-julian-sobiech,p1363903261,ksiazka-p

Jak dożyć w zdrowiu późnego wieku? Czy długowieczności mogą doświadczyć tylko ci, którym jest to z góry pisane? I jeśli nie, to w jakim stopniu zależy to od nas samych – od konkretnych działań i stylu życia? Hę? 🧐

Podobne pytania postawili sobie hiszpańscy epidemiolodzy z Universidad Autonomia de Madrid, którzy opublikowali wyniki swoich badań w BMC Medicine. Eksperyment trwał od 2000 do 2011 roku i polegał na monitorowaniu stylu życia niemal 3500 osób, z których każda w momencie startu miała co najmniej 60 lat. A oto rezultat – lista nawyków, które dają największe szanse na długie i zdrowe życie:

1) Regularne ćwiczenia fizyczne: -37% ryzyka przedwczesnego zgonu 🧘🏻‍♀️�2) Niepalenie tytoniu: -35% 🚭�3) Unikanie siedzącego trybu życia: -30% 🤸🏼‍♂️�4) Zdrowe odżywianie: -21% 🥦�5) Sen trwający 7-8 godzin na dobę: -17% 😴�6) Udane życie towarzyskie: -8% 👯‍♂️

To zaskakujące, bo mało kto zdaje sobie sprawę, że ryzyko rośnie, gdy prowadzisz w miarę zdrowy styl życia, ale po prostu przez 90% dnia siedzisz w fotelu. Albo gdy masz mniej towarzystwa innych ludzi, niż subiektywnie potrzebujesz. Gra jest warta świeczki, bo suma 6 wymienionych czynników obniża ryzyko przedwczesnego zgonu aż o 80% ✅

Uprzedzam narwanych matematyków, że nie ma tu żadnego błędu – wpływ pojedynczych czynników jest różny od sumy ich wpływów, m.in. dlatego, że niektóre z nich częściowo się pokrywają ☝🏼

I tak to wygląda. Widać wyraźnie, że najgorzej mają zarywający noce, przykuci do fotela leniwi samotnicy, charakteryzujący się silną awersją do ruchu i ćwiczeń, kiepską dietą i miłością do fajek. To całkiem optymistyczna informacja, bo każdy, kto jakkolwiek wykracza poza ten opis, ma większe szanse na ponadprzeciętnie długie życie 🥰�”
https://www.facebook.com/share/19JKVXcr5K/

No to jest niezwykle ciekawe ujęcie/podsumowanie, tak przecież dynamicznego okresu w dziejach naszych. Bardzo intrygujące i poruszające. Dziękuję J.G.D. za ten materiał.
Pozdrawiam słonecznie:)

Anatomia ludzkiej destrukcyjności
Erich Fromm

Jedna z najważniejszych książek XX wieku. Anatomia ludzkiej destrukcyjności jest obszernym studium zjawiska, które określa się krótkim terminem „zło“. Zamierzona została jako wypowiedź polemiczna wobec behawioryzmu i instynktywizmu, a jednocześnie jako rewizjonistyczne rozwinięcie poglądów Freuda z okresu, gdy wprowadził pojęcie popędu śmierci. Fromm zmierza do kulturowego ujęcia tematu od strony typologii charakterologicznej oraz wytłumaczenia sensu złośliwej i niezłośliwej agresji. Niejako „po drodze“ dostarcza psychoanalitycznych portretów wielkich zbrodniarzy XX wieku: Stalina, Himmlera i Hitlera. Anatomia ludzkiej destrukcyjności jest nie tylko jedną z najważniejszych prac Ericha Fromma, ale i jedną z najważniejszych książek XX wieku i o XX wieku. Spostrzeżenia, podsumowania, siła oddziaływania argumentów, a także głęboki humanizm autora nadają jej nieprzemijającą wartość, która przemawia do czytelnika z równą mocą w wieku XXI.

Dla większości jesteśmy „STARSI”

„Urodziliśmy się w latach 40-50-60”.

„Dorastaliśmy w latach 50-60-70”.

„Studiowaliśmy w latach 60-70-80”.

„Spotykaliśmy się w latach 70-80-90”.

„Pobraliśmy się i odkrywaliśmy świat w latach 70-80-90”.

Zapuszczamy się w lata 80-90.

Stabilizujemy się od 2000 roku.

„Staliśmy się mądrzejsi od 2010 roku”.

I twardo przechodzimy przez 2020 rok.

„Okazuje się, że przeżyliśmy OSIEM różnych dekad…”

„DWA różne stulecia…”

DWA różne tysiąclecia…

„Przeszliśmy od telefonu z operatorem , przez połączenia międzymiastowych do rozmów wideo do dowolnego miejsca na świecie. Przeszliśmy od slajdów do YouTube, od płyt winylowych do muzyki online, od odręcznych listów do e-maili i WhatsApp”.

„Od meczów na żywo , w radiu, przez czarno-białą telewizję, aż po telewizję HD”.
Chodziliśmy do Video Clubu, a teraz oglądamy Netflixa.

„Poznawaliśmy pierwsze komputery, karty perforowane, dyskietki, a teraz mamy w ręku gigabajty i terabajty w naszych telefonach komórkowych czy iPadach”.

Przez całe dzieciństwo nosiliśmy szorty, potem długie spodnie, dzwony ,, bermudy itp.

„Uniknęliśmy paraliżu dziecięcego, zapalenia opon mózgowych, grypy H1N1, a teraz COVID-19”.

Jeździliśmy na łyżwach przykręcanych do butów , trójkołowcach, dwusuwowych samochodach, rowerach, motorowerach, samochodach benzynowych lub diesla, a teraz jeździmy hybrydami lub w 100% elektrycznymi.

„Tak, dużo przeszliśmy, ale jakie wspaniałe życie mieliśmy!”

Mogliby nas opisać jako „exennialsów”; ludzi urodzonych w tamtym świecie lat pięćdziesiątych, którzy mieli analogowe dzieciństwo i cyfrową dorosłość.

„Jesteśmy czymś w rodzaju Yaheseen to-wszystko”.

Dosłownie, nasze pokolenie przeżyło i doświadczyło więcej w każdym wymiarze życia niż jakiekolwiek inne.

To nasze pokolenie dosłownie przystosowało się do „WIELKIEJ ZMIANY ŚWIATA”.

Wielkie brawa dla wszystkich członków bardzo szczególnego pokolenia, które jest i będzie zawsze – WYJĄTKOWE.” Jest to cenna i bardzo prawdziwa wiadomość, którą otrzymałem od przyjaciela.

🏹🏹*CZAS SIĘ NIE ZATRZYMUJE

_ „Życie to zadanie, które sami sobie zadaliśmy w dniu urodzin w domu._

Kiedy spojrzysz… jest już szósta po południu; kiedy patrzysz… to już piątek; kiedy się patrzy… kończy się miesiąc, kiedy się patrzy… kończy się rok; jak się spojrzy… minęło 50, 60 i 70 lat!
Kiedy patrzymy…. już nie wiemy, gdzie są nasi przyjaciele.
Kiedy spojrzymy… straciliśmy miłość naszego życia , a teraz jest już za późno na powrót.
Nie przestawaj robić czegoś, co lubisz z powodu braku czasu. Nie przestawaj mieć kogoś przy sobie , bo dzieci wkrótce nie będą już twoje i trzeba będzie coś zrobić z wolnym czasem w którym będzie Ci brakować przyjaciół i przestrzeni w której można się cieszyć . Ten czas który jest teraz niestety nigdy już nie wróci…”
Konieczne jest wyeliminowanie „Po”…
” Później” , ” Nie teraz ”
„Zadzwonię do Ciebie
Później ”
” Ja zrobię to
Później ”
„Ja to powiem Ci
Później ”
” Zmienię to Później ”
Zostawiamy wszystko na
P Ó Ź N I E J
jakby to było dla nas najlepsze…
Dlaczego tego nie rozumiemy…ŻE :
Później
kawa stygnie.
Później są
zmiany priorytetów.
Później
urok jest stracony.
Później –
„wcześnie ” zmienia się w ” za późno „.
Później
tęsknota mija.
Później
rzeczy się zmieniają.
Później
dzieci dorastają.
Później
ludzie się starzeją.
Później
dzień jest nocą.
Później
życie się już skończyło.
Nie zostawiaj niczego na później ,
ponieważ czekając na
„Po „,
możesz przegrać
najlepsze momenty,
najlepsze wrażenia,
Najlepszych Przyjaciół,
największe miłości .
Pamiętaj, że „Po” może się spóźnić.
Dziś jest ” TEN DZIEŃ „!
NIE JESTEŚMY JUŻ W WIEKU, ABY COKOLWIEK ODKŁADAĆ NA ” PO „.

Mam nadzieję, że masz czas na przeczytanie, a następnie udostępnienie tej wiadomości… Jeżeli zostawisz to na później , zobaczysz że nigdy jej nie udostępnisz !

Zawsze razem ,
Zawsze zjednoczeni ,
Zawsze Bracia i Siostry,
Zawsze z dobrymi przyjaciółmi.
😉😉😉😎😎😎”
https://www.facebook.com/share/p/18jKuF4LTc/