Tengu polega w dużej mierze na kompensacji i rekompensacji kręgosłupa. Czyli zawijanie miednicy i odwijanie, dzięki czemu kręgosłup jest dłużej zdrowy.

Są różne metody treningowe, różne style. W Tengu nie zajeżdżamy organizmów i nie stajemy na krawędzi, nie robimy sztuczek cyrkowych. Nam chodzi, aby zachować zdrowie i sprawność do najpóźniejszych lat opierając się na wiedzy i naturalnych wzorcach ruchowy, podpatrzonych np u małych dzieci, które nie mają zakodowanych błędnych wzorców.

Może spróbowałby Pan jogi, ćwiczenia rozciągające tam są naprawdę dobre. Albo poszukał instruktora cwiczeń pilates/core – to są także bardzo dobrzy przedstawiciele uzdrawiania kręgosłupa.

W Warszawie polecam Akademie kung fu Tygrys i Żuraw, połączona z Akademią Kettlebell.

W razie pytań, chętnie pomogę.

Słów kilka o Tengu, którego dewizą jest: „to nie uczeń musi dostosować się do stylu, tylko jako trener musisz dostosować styl do ucznia”!

W Domu Tengu (w Norwegii) mój przyjaciel Paweł Widuto prowadzi niesamowite treningi funkcjonalne w którym udział biorą dzieci, młodzież, dorośli i seniorzy. Oto link -> https://www.facebook.com/tengu.no/
Paweł jest najprawdziwszym szamanem, ma spore czucie i widzenie energii, czci nordyckich bogów i jest prawdziwym wikingiem i rekonstruktorem, udzielając się w bitewnych zjazdach i walkach na prawdziwą broń.

Wracając do Domu Tengu; na treningi rodzic przychodzi z dzieckiem, grupa treningowa liczy dajmy na to 20/25 osób i każdy ćwiczy np maczugami, odważnikami, czasem walkę na miecze. Dzieci podpatrują rodziców, rodzice mają baczenie na dzieci – jak za dawnych lat, kiedy ojce uczyli synów walki na miecze. Potem chętni idą wspólne morsowanie. Tradycja północy!

TENGU ECS to unikalna metoda treningu, odpowiednia dla każdego człowieka , od dzieci do osób starszych, dla sportowców i dla ludzi nie uprawiających sportu ale pragnących dbać o swoje zdrowie. Ideą metody jest w pełni świadome korzystanie z ruchów wolnego ciała. Kształtuje czucie głębokie – propriocepcję, koordynację, stabilizację stawów oraz statyczną i dynamiczną kontrolę środka ciężkości. Podstawowym, bardzo ważnym elementem jest prawidłowa ruchomość stawów. dzięki wielopłaszczyznowym wzorcom ruchowym pozwala na utrzymanie pełnego zakresu ruchomości w stawach. W przypadku posiadanych ograniczeń ruchomości pozwala tę ruchomość przywrócić. Dlatego też może być wykorzystywana także w rehabilitacji.

Kobiety trenujące ruch funkcjonalny szybko pojmują, że sam trening cardio to zbyt mało, by czuć się dobrze w swoim ciele. Są zaaferowane tym, że dzięki pracy z ciężarami nie tylko kształtują sylwetkę, ale nabierają także sprężystości ruchów. Dzięki ćwiczeniom przyszłe mamy mogą przygotować swoje ciało do trudów związanych z ciążą i macierzyństwem, bo jeśli nie będą posiadały odpowiedniego gorsetu mięśniowego, ich ciało zacznie się buntować, pojawią się np. dotkliwe bóle. Wzrost siły ma także ogromny wpływ na budowanie pewności siebie.

Sztuka Ruchu Funkcjonalnego powstała w oparciu o wiedzę z zakresu anatomii, biomechaniki i fizjologii ludzkiego ciała oraz na obserwacji naturalnych zachowań zwierząt, dzieci i sportowców.

Skoncentrowanie się na ruchu funkcjonalnym, jego zrozumienie, a tym samym nauczenie się prawidłowego używania ciała. Sztuką jest także umiejętność budowania odpowiednio zbilansowanego programu treningowego, a więc praca w obrębie systemu, który pokrywa każdą ze sfer naszej aktywności: od ćwiczeń wydolnościowych, przez ćwiczenia siłowe, operowanie przepięciami skośnymi po elementy jogi. Te komponenty powinny się uzupełniać i tworzyć cykl stanowiący podstawę pracy nad ciałem i umysłem każdego odpowiedzialnego sportowca.

System jest oparty na podstawowych żywiołach, które stanowią manifestację sił przyrody i których przemiany charakteryzują naturalny cykl życia naszej planety. Jest to też w pewien sposób nawiązanie do słowiańskiej kultury, w której akcentowało się dwa przesilenia, a więc cykl przemian, odradzania się. Każdemu z żywiołów przypisane są zadania mające odpowiednio kształtować nasze cechy motoryczne:

Ogień definiuje naszą wydolność sercowo-naczyniową i wytrzymałość mentalną. Treningi ognia, to treningi krótkie, 30-minutowe, w czasie których wykonuje się proste ćwiczenia balistyczne zarówno z przyborami, jak i bez. Na intensywność treningu wpływa długość interwałów i przerw pomiędzy nimi. Taki trening buduje naszą kondycję.

Woda definiuje naszą mobilność, płynność ruchu, przechodzenie z pozycji w pozycję oraz umiejętność oddychania. Treningi wody to nauka dostosowywania się, wyczuwanie naturalnego flow. Zazwyczaj tego typu zajęcia prowadzi się bez użycia przyborów. Ruchy są powolne i towarzyszy im świadome odczuwanie ciała.

Ziemia to podstawa, baza, czyli nasza siła. Pracując nad rozwojem siły, używamy dużych ciężarów i wykonujemy fundamentalne ruchy, takie jak: ciągi, przysiady, wyciskania. Ćwiczymy w umiarkowanym tempie, zachowując duże przerwy pomiędzy seriami. Tego typu zajęcia trwają ok. 50 minut.

Powietrze definiuje naszą stabilność, balans, koordynację, kompleksowość ruchu, umiejętność kontrolowania obciążenia pod różnymi kątami nachylenia w przestrzeni. W czasie tego typu zajęć wykonujemy skomplikowane ruchy, często ćwiczenia balistyczne angażujące całe ciało w wielu płaszczyznach. Przy tym wszystkim używamy niedużych ciężarów i skupiamy się na jakości ruchu.

Ogień daje nam energię, a jednocześnie oczyszcza; intensywne ćwiczenia pomagają nam się wypocić, pozbyć toksyn czy przepalić nagromadzone kalorie. Ogień gasimy wodą, czyli rozluźniamy i rozciągamy spięte mięśnie – ćwiczymy gibkość, pracujemy nad koordynacją i czuciem ciała. Potem zakotwiczamy się w ziemi, sprawdzamy naszą siłę, a zatem pracujemy z ciężarami i używamy fundamentalnych ruchów. W dzień powietrza zmniejszamy obciążenia, a za to uczymy się kontroli. Jest to praca nad balansem i koordynacją w czasie wykonywania ruchów wielopłaszczyznowych.

Podczas treningu osoba ćwicząca posiada stały kontakt z podłożem, co zapewnia płynność ruchów, wzmaga kontrolę nad własnym ciałem i zapobiega tworzeniu się zbędnych kompensacji ruchowych. Oddziaływuje w sposób synergistyczny na 4 fundamentalne systemy naszego ciała: nerwowo-mięśniowy, mięśniowo-szkieletowy, powięziowy i sercowo-krążeniowo-oddechowy.

Trening TENGU ECS powoduje zrównoważenie synergii pomiędzy ciałem i umysłem, pozwala przywrócić prawidłową statyczną i dynamiczną postawę ciała oraz zapewnić stałą kontrolę Core. Ważne jest zachowanie równowagi pomiędzy ruchomością a stabilizacją.

Każdy ćwiczenie podczas treningu jest dostosowane do grupy osób ćwiczących; pod czujnym okiem trenera stosowana jest progresja i regresja, tak aby każdy mógł wykonywać to samo ćwiczenie lecz dopasowane do indywidualnego stanu ćwiczącego. TENGU ECS to treningowy system holotropiczny, który ma pomagać, a nie szkodzić.

Jeśli Was to zainteresowało, to zapraszam do siebie na facebooka: Michał Wyszyński – Treningi Personalne z Sercem i Duszą –> https://www.facebook.com/WilczyJar/

Będzie mi miło, jak zaczniecie mnie obserwować 🙂 Ew. zapraszam na mój prywatny profil, gdzie także zamieszczam dużo materiałów z moich treningów (w tym rytuały ruchu) oraz sporo zdjęć przyrody. –> https://www.facebook.com/bialywilk.zg

Pozdrawiam!