Gdyby głodówka była nieskuteczna to nikt by jej nie robił. Słyszałem, od pewnego lekarza, że organizm najpierw zjada własne bakterie i drobnoustroje współpracujące, bo one maja tak szybką przemianę materii, ze gdy się im nie dostarczy jeść to giną. Gdyby tak było człowiek padałby natychmiast ofiarą złych mikrobów, które zjadałyby go żywcem.

Jedno i drugie – kanibalizm i zabijanie mikrobów to nieprawda. Organizm przestawia się na zjadanie tłuszczu i zjada go. Na tym to polega.

Nie powinno się jeść margaryny – to tłuszcze roślinne utwardzone, bardzo niezdrowe wbrew powszechnej opinii. Tak samo najlepiej unikać produktów jak czekolady z tłuszczami roślinnymi.

Ludzie bezdomni uważają głód tygodniowy za niebezpieczny. Wszystko poniżej nie jest groźne, kwestia przyzwyczajenia. Partyzanci jedli tak z powodu trybu życia. Specnaz współczesny przykładowo bazuje na snickersach – dwa snickersy na dobę w zupełności wystarczają, naturalnie nie na dłuższą metę, ale kilka tygodni da się na tym „jechać”.

Pora jedzenia właściwie nie ma znaczenia, ale warto spróbować tzw „Intermittent Fasting” a cały mechanizm polega na tym, aby wyznaczyć sobie „okno jedzenia”. „Okno jedzenia” to wybrany okres w cyklu dobowym, w którym jedmy, a poza oknem nie jemy. Na początek warto wystartować od 8 godzinnego okna ale porę ustawić pod siebie i sój organizm. Należy mieć kontakt z ciałem i „słuchać go” a nie zmuszać do czegoś. Jeśli nasz cykl aktywności zaczyna się później – np o 12 bo mamy np. nocną pracę – to okno jedzenia dla takiej osoby będzie inne niż dla osoby zaczynającej dzień ok 5 rano. Ustalamy sobie. przykładowo dla osoby wstającej o 5 rano – że okno jedzenia zaczyna się od 7 do 15. I to jest czas w którym jemy, godzina 7 to pierwszy posiłek, godzina 15 to koniec ostatniego posiłku. Naturalnie dla osoby zaczynającej aktywność o 12 takie okno jest niemożliwe ale ona sobie ustala np. od 14 do 22. I tyle. I tylko w tym czasie jemy czyli spożywamy produkty, które mają więcej niż 50 kalorii. Poza oknem możemy pić lub jeść rzeczy mające poniżej tej wartości. Potem warto redukować okno do krótszego. I na czym to polega? Ano jak jemy powyżej 50 kalorii to w organizmie następuje wyrzut insulinowy. Natomiast poza oknem organizm ma czas na to aby pozbyć się produktów przemiany materii, wyrzucić resztki, oczyścić się i co najważniejsze zaczyna produkować hormon wzrostu, który nie dość, że poprawia kondycję naszego organizmu to jeszcze wspomaga spalanie wszelkiej maści zmagazynowanej energii, czyli tkanki tłuszczowej. Bardzo prosty mechanizm a bardzo efektywny.

Nie ma ustalonej dla wszystkich pory, w której mamy przestać jeść. Jesteśmy różni i dla każdego okno będzie wyglądało inaczej. Niejedzeni po 19 itp. to bajki.

Warto tematem się zainteresować, bo nie dość, że ciekawy to jeszcze nie jest forsowny i nie wymaga od nas wysiłku o ile dobrze dopasujemy się do rytmu ciała. Są ludzie funkcjonujący w trybie 4/20, są tacy dla których 6/18 jest lepsze. Czasami z powodu metabolizmu (są różne rodzaje) niektóre osoby nie mogą sobie pozwolić na krótkie okno bo 4 godziny są zbyt krótkie na to aby dostarczyć wystarczającej ilości energii (za małe żołądki) i one muszą mieć szersze okno. Wszystko sprowadza się – jak zawsze – do „Znaj Siebie”.

partyzanci jedli raz na 3 dni ale za to do syta.

Gdy zjada zdrowe tkanki to jest głodówka, ale wcześniej mamy stan określany jako „niejedzenie”. Jest to inny stan fizjologiczny, tryb „remontowy” organizmu. Przykładowo, aby rozpoczęło się wydzielanie niektórych hormonów potrzeba ok. 12 godzin niejedzenia. Dlatego tak ważne jest nie spożywanie posiłków późnym wieczorem, oraz zbyt wczesne spożywanie śniadania. Optimum, to uzyskanie każdej doby co najmniej 12to godzinnego okresu bez posiłków i napojów (ewentualnie tylko czysta woda). Systematyczne niejedzenie jeden dzień w tygodniu daje już cotygodniową 36 godzinną przerwę w jedzeniu, co jest niezwykle korzystne dla zdrowia. Kumuluje się to w ciągu roku do blisko półtora miesiąca bez jedzenia!